Пачаць займацца фітнесом нават у 60 гадоў карысна для здароўя

Калі вы ўсё жыццё пазбягалі фізічнай актыўнасці і цяпер думаеце, што ўжо занадта позна займацца фітнесом ў сталым узросце, то гэта зусім не так, кажуць навукоўцы з Каралінскі інстытута Стакгольма.

Па словах спецыялістаў, людзі, якія пачалі займацца нават у 60 гадоў, могуць ўбачыць прыкметныя паляпшэнні ў сваім здароўе.

На самай справе, адзначаюць эксперты, пажылыя людзі больш выйграюць ад нядаўняй фізічнай дзейнасці, чым ад фізічных практыкаванняў, якія яны рабілі, калі былі маладыя. Так, хаджэнне пешшу або язда на ровары ўсяго 20 хвілін у дзень можа знізіць рызыку развіцця сардэчнай недастатковасці ў 60-гадовага мужчыны на адну пятую. Кароткія перыяды лёгкай трэніроўкі з'яўляюцца больш выгаднымі, чым доўгія перыяды актыўнай дзейнасці, кажуць спецыялісты.

У ходзе даследавання навукоўцы вывучылі 33000 шведскіх мужчын, якія мелі сярэдні ўзрост 60 гадоў. Яны запоўнілі анкету з пытаннямі аб фізічнай актыўнасці ў папярэднія месяцы. Таксама іх папрасілі ўспомніць, наколькі актыўнымі яны былі ва ўзросце 30 гадоў. Даследаванне паказала, апошні актыўны паводзіны аказвала большы ўплыў на рызыку развіцця сардэчнай недастатковасці, чым актыўная дзейнасць у больш маладым узросце. Так, мужчыны, якія рэгулярна займаліся ва ўзросце 30 гадоў, але былі неактыўныя на 60, былі схільныя высокаму рызыкі развіцця сардэчнай недастатковасці. А вось тым, хто быў неактыўным ва ўзросце 30 гадоў, але стаў рэгулярна займацца ў канцы жыцця, пашанцавала больш. Было ўстаноўлена, што фізічная актыўнасць на працягу 20 хвілін у дзень звязана са зніжэннем рызыкі развіцця сардэчнай недастатковасці на 21%.