Стрэсавы стан не дазваляе кантраляваць свае эмоцыі

Людзі, штодня якія выпрабоўваюць лёгкі стрэс, пазбаўленыя здольнасці кантраляваць свае эмоцыі. Атрыманыя дадзеныя сведчаць, што некаторыя метады, якія прымяняюцца для лячэння панічных станаў і іншых псіхічных расстройстваў — не даюць эфекту ў стрэсавых сітуацыях.

Прафесар неўралогіі з Нью-Йоркскага універсітэта Элізабэт Фелпс, кажа, што людзі звычайна выкарыстоўваюць свае думкі для змены сваіх эмоцый — напрыклад, калі яны думаюць, што шклянка напалову поўная, а не напалову пусты.

Такім метадам, званым кагнітыўнае рэгуляванне эмоцый, людзей вучаць псіхолагі. Напрыклад, чалавека, схільнага да ўзнікнення панікі, прапануецца думаць аб чым-небудзь прыемным, адцягваючыся тым самым ад гнятлівай сітуацыі.

У ходзе даследавання, 78 удзельнікаў праглядалі фатаграфіі змей і павукоў. Некаторыя фатаграфіі білі людзей токам, і ў іх у выніку выпрацаваўся страх перад гэтымі фатаграфіямі. Далей, удзельнікаў навучалі тэрапеўтычным стратэгіям, якія дапамагаюць паменшыць страх, выкліканы гэтымі фатаграфіямі.

На наступны дзень удзельнікам было прапанавана альбо патрымаць свае рукі ў ледзяной вадзе на працягу трох хвілін, для таго каб выклікаць легкі стрэс, альбо апусціць рукі ў цёплую ваду.

Людзі, якія трымалі рукі ў цёплай вадзе, паказалі паніжаную рэакцыю страху, пры праглядзе малюнкаў змей і павукоў, пры гэтым яны думалі аб прыемных рэчах. Тым жа, хто трымаў рукі ў ледзяной вадзе, станоўчыя думкі не дапамаглі, іх узровень страза перад пэўнымі фатаграфіямі застаўся на ранейшым узроўні.

Даследчыкі ведаюць, колькі патрабуецца намаганняў, каб думаць аб добрым у стрэсавай сітуацыі. Доктар Фелпс лічыць, што префронтальной кара галаўнога мозгу, адказная за эмоцыі, валодае высокай адчувальнасцю да стрэсу, што перашкаджае ўжываць кагнітыўную стратэгію.
Аднак чым часцей Вы трэніруецеся, тым лягчэй гэты спосаб будзе выкарыстоўваць, і звычка думаць аб добрым стане Вашай другой натурай.