Страта нават аднаго гадзіны сну можа прывесці да атлусцення

Амерыканскія навукоўцы з Медыцынскага каледжа Універсітэта Пенсільваніі высветлілі, што недахоп сну можа прывесці да павелічэння вагі. Па словах спецыялістаў, страта нават аднаго гадзіны сну ў дзень прымушае нас ёсць больш, чым звычайна.

Даследчыкі вывучылі 342 падлеткаў і прааналізавалі іх колькасць сну. У сярэднім, яны спалі каля сямі гадзін кожную ноч. Аднак калі колькасць сну зменшылася ўсяго на гадзіну, падлеткі з'ядалі, у сярэднім, дадатковыя 200 калорый у дзень. Гэта эквівалентна бублику або двум шарыкам шакаладнага марожанага. Яны таксама спажывалі на 6 г больш тлушчу, што можна параўнаць з чайнай лыжкай сметанковага масла або шакаладным трюфелем, і на 32 г больш вугляводаў, што эквівалентна 100 г спагецці. Парушаны сон быў таксама звязаны з павышэннем на 60% верагоднасці начных перакусаў у школьныя будні і з павелічэннем на 100% верагоднасці начных перакусаў ў выхадныя дні. Атрыманыя вынікі былі скарэкціраваны па ўзросце, падлозе, расе і індэксу масы цела.

Спецыялісты кажуць, што адно з магчымых тлумачэнняў падобнага эфекту можа быць звязана з тым, што памяншэнне колькасці сну можа прывесці да больш сядзячай ладу жыцця на наступны дзень, таму падлеткі часта сядзяць перад тэлевізарам і ядуць шкодную ежу. Іншая прычына крыецца ў тым, што ўзроўні гармону лептыну, які закліканы памяншаць апетыт, з-за недахопу сну зніжаюцца, сігналізуючы аб тым, што неабходна спажыць больш ежы. Адначасова растуць ўзроўні гармона грелина, які павышае пачуццё голаду.

Папярэднія даследаванні таксама паказалі, што падлеткі, якія не атрымліваюць дастаткова сну, схільныя больш высокай рызыцы атлусцення. Дадзенае даследаванне ўпершыню аб'ектыўна вымярае колькасць сну і фізічную актыўнасць падлеткаў на працягу тыдня і іх сувязь з звычкамі ў ежы ў рэальным жыцці, а не ў лабараторных умовах, адзначаюць навукоўцы.