Фізічная актыўнасць дапамагае змагацца з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, дыябетам і на рак

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць стаць сапраўднай панацэяй ў барацьбе з сусветнай эпідэміяй атлусцення і сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, кажуць навукоўцы з Атлантычнага універсітэта Фларыды.

Статыстычныя дадзеныя паказваюць, што ва ўсім свеце толькі ад 20% да 33% людзей рэгулярна займаюцца фізічнай актыўнасцю, у той час як астатнія вядуць сядзячы лад жыцця. Залішняя вага або атлусценне ў сярэднім узросце павялічваюць рызыку развіцця сердэчнососудыстых захворванняў, у тым ліку сардэчных прыступаў і інсультаў, а таксама цукровага дыябету 2 тыпу, остеоартріта і некаторых смяротных відаў раку, такіх як рак кішачніка.

Па словах спецыялістаў, фізічныя практыкаванні даюць важныя станоўчыя эфекты акрамя збавення ад лішняга вагі. Да іх ставяцца нармалізацыя крывянага ціску і халестэрыну, зніжэнне рызыкі развіцця дыябету, сардэчных прыступаў, інсульту, рака, артрыту, а таксама паляпшэнне настрой, якасці сну і палавога жыцця. Аўтары адзначаюць, што хуткая хада на працягу ўсяго 20 хвілін у дзень спальвае каля 700 калорый у тыдзень, на 30-40% зніжае рызыку развіцця ішэмічнай хваробы сэрца і можа быць выканана нават пажылымі людзьмі. Пры гэтым адсутнасць фізічнай актыўнасці павышае рызыку развіцця ішэмічнай хваробы сэрца на 22%, рака тоўстай кішкі – на 22%, пераломаў – на 18%, дыябету і гіпертаніі – на 12%, рака малочнай залозы – на 5%.