Лішнія 30 хвілін сну могуць апынуцца вельмі карыснымі

Новае даследаванне французскіх навукоўцаў з Універсітэта Парыж Дэкарт паказала, што 30-хвілінны сон здольны пакрыць шкоду і аднавіць пашкоджанні, звязаныя з недастатковым колькасцю сну або яго адсутнасцю.

Ўсяго 30 хвілін сну можа дапамагчы зняць стрэс і ўмацаваць імунную сістэму, аднаўляючы гармоны і вавёркі да нармальнага ўзроўню. Пазбаўленне сну не толькі павышае рызыку ўзнікнення няшчасных выпадкаў, але таксама павялічвае рызыка развіцця хранічных захворванняў, уключаючы атлусценне, дыябет, высокае крывяны ціск і дэпрэсію.

У даследаванні была разгледжана ўзаемасувязь паміж гармонамі і сном у групе 11 здаровых мужчын ва ўзросце ад 25 да 32 гадоў. Калі людзі мелі абмежаваны па часе сон, у іх назіралася павелічэнне узроўняў норадреналіна – гармона і нейрамедыятара, які ўдзельнічае ў рэакцыі барацьбы або уцёкаў у адказ на стрэс. Норадреналіна павышае частату сардэчных скарачэнняў, крывяны ціск і ўзровень цукру ў крыві. Даследчыкі не выявілі ніякіх зменаў у узроўнях норадреналіна, калі мужчыны драмалі пасля бяссоннай ночы. Недахоп сну таксама ўплывае на ўзровень інтэрлейкіны-6 – бялку з супрацьвіруснымі ўласцівасцямі, які змяшчаецца ў сліне. Ўзроўні дадзенага бялку знізіліся пасля бяссоннай ночы, але заставаліся ў норме, калі падыспытным давалі падрамаць. Гэта кажа аб тым, што сон можа быць карысным для імуннай сістэмы.

Гэта першае даследаванне, якое паказала, што непрацяглы сон можа аднавіць биомаркеры нейроэндокринной і імуннай сістэм да нармальнага ўзроўню. Навукоўцы спадзяюцца, што іх вынікі дапамогуць вахтовикам і тым, хто пакутуе ад бессані.