Асноўныя правілы выбару бегавых красовак

Бег – гэта адзін з самых папулярных відаў спорту, які здольны падтрымліваць фігуру стройнай і трэніраваць цягавітасць. Заняткі бегам ставяцца да кардыянагрузкам.

Бегаць трэба з розумам, так як трэніроўкі павялічваюць нагрузку на арганізм, а з-за няправільна падабраных бегавых красовак не выключана верагоднасць траўматызму.

Спартыўная абутак, прызначаная для розных відаў спорту, адрозніваецца адзін ад аднаго. Напрыклад, дасведчаны спартовец ведае, што штангетки і буцы зусім розныя. Бегавыя красоўкі абавязкова павінны быць лёгкімі, так як у гэтым выглядзе спорту важная хуткасць, а калі абутак будзе выступаць у ролі утяжелителей, то гэта негатыўна адаб'ецца на спартовых выніках.

Розныя тыпы падэшваў прызначаныя для бегу па розных паверхнях. Для бегу па асфальце лепш за ўсё падыдуць красоўкі з рыфленай падэшвай, а для бегу на прыродзе – з жорсткай падэшвай, на якой ёсць шчарбіны і ўзоры, якія забяспечваюць лепшае счапленне з паверхняй. «Агрэсіўная» (жорсткая) падэшва добра абараняе ад траўмаў.

Перад выбарам красовак неабходна даведацца пра свой тып ступні (пронацию). Яна бывае нейтральнай, з высокім зборам і плоскаступнёвасць. Самае важнае, каб пятка і сярэдняя частка ступні былі зафіксаваныя, а пальцы не сціснутыя.

Галоўным плюсам бегавых красовак з'яўляецца амартызацыя. Яна неабходная для змякчэння вертыкальнай нагрузкі і засцярогі межпозвоночных дыскаў і суставаў ад перанапружання. Амартызатары – гэта падушкі з спружын, якія размешчаны ў вобласці шкарпэткі і пяткі красовак.

У красоўках абавязкова павінна знаходзіцца спецыяльная вусцілкі, якая раўнамерна размяркоўвае вага цела па ўсёй ступні падчас бегу. Усе бегавыя красоўкі абавязкова павінны быць на шнурках, каб абутак шчыльна датыкалася з нагой.

Рэкамендуецца набываць бегавыя красоўкі на полразмера больш. Гэта неабходна таму, што падчас бегу адбываецца моцны прыток крыві да слядах і іх памер трохі павялічваецца.

Матэрыял, з якога выраблены красоўкі, абавязкова павінен быць якасным і натуральным. Ступня падчас бегу павінна ветраць. Менавіта таму большасць бегавых красовак маюць ўстаўку ў выглядзе сетачкі.