Названыя прадукты дапамагаюць чалавеку заснуць

Даследаванні доктара діетологіі Майкла Грандера, ужо даўно працуе ў Універсітэце Пенсільваніі, паказалі сучасным людзям на два асноўных прадукту, якія дапамогуць заснуць нават пры сур'ёзных праблемах са сном.

Вучоны назіраў за харчаваннем, а потым і сном прыкладна 4 500 дарослых людзей. У наступстве доктарам было ўстаноўлена, што найлепшая варыяцыя позняга вячэры сучаснага чалавека для здаровага сну – невялікая жменя бразільскіх арэхаў і шклянку малака.

Згаданыя прадукты дапамогуць забяспечыць арганізм людзей некаторымі патрэбнымі рэчывамі, такімі як селен, калій і кальцый, гэта значыць элементамі, неабходнымі для вытворчасці залозамі ўнутранай сакрэцыі гармонаў, якія як раз і адказваюць за спакойны сон.

Рэгулярнае жа ўключэнне такіх важных прадуктаў у паўсядзенны рацыен, як кажа сам Майкл Грандер, здольны хутка пазбавіць чалавека нават ад доўгай бяссонніцы, і адначасна ад усіх іншых непрыемных і сур'ёзных парушэнняў сну. Дзейнічаюць гэтыя прадукты не менш эфектыўна, чым прыем медыкаментаў ўнутр. Паралельнае даследаванне паказала таксама, што сыры і сметанковага алею, наадварот, негатыўна ўплываюць на спакойны сон, хоць і ўваходзяць у плеяду малочных прадуктаў.